Samo jedan pokret dovoljan je za ravan stomak
Ilustracija

Samo jedan pokret dovoljan je za ravan stomak

Kada bi trebalo da izbrojite vježbe za ravan stomak to bi bilo veoma teško.

Ukoliko želite zategnute trbušnjake vjerovatno radite većinu njih.

Ipak, podijelićemo sa vama važnu informaciju: samo jedan pokret može vas dovesti do željenog cilja!

Vježba odnosno pokret o kom pričamo zapravo je vježba za ruke, a postoji razlog zašto je dobra za trbušnjake.

Naime kada podižete i spuštate ruke iznad glave sa tegovima morate se ispraviti i učvrstiti trbušne mišiće.

Na taj način, održaćete ravnotežu, ali ćete i raditi dvije stvari u isto vrijeme - zategnućete i ruke i stomak.

Kako se ova vježba pravilno radi?

1. korak : uzmite tegove u ruke i podignite ih u vis tako da da palčevi budu jedan naspram drugog, a razmak između ruku jednak širini ramena. Noge su lagano raširene, a koljena opuštena.

2. korak: spustite ruke savijajući ih dok vam laktovi ne dođu do visine grudi. Sve vrijeme  trbušni mišići su zategnuti.

3.korak: lagano vratite ruke početni položaj.

vjezbe1

Oprez: Ukoliko naglo spustite tegove možete izgubiti kontrolu i ušinuti se ili ozbiljnije povrijediti.

Počnite sa tegovima od 1kg, pa kako vam ruke budu jačale povećavajte i težinu.

Svakako vodite računa da vaš rameni dio funkcioniše kako treba.

Nabavite tegove što prije i dok gledate seriju ili film uradite ovu vježbu 20 puta. Kada dođe vrijeme za kupaći kostim i ruke i stomak izgledaće sjajno!

Mogujatosama

Komentari

Komentari objavljeni na portalu Kodex.me ne odražavaju stav uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja.

Zabranjeni su: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne prijetnje drugim korisnicima, autorima čanka i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za članak.

Takvi komentari će biti izbrisani čim budu primijećeni.