Riječ je o samo dvije vježbe, koje će vam ojačati tijelo, a pogotovu zadnjicu.

1. Dupli čučnjevi
Raširite stopala u ravni s ramenima, lagano razdvojite prste prema spolja. Bokove ispružite unazad i lagano savijte koljena, pa počnite da spuštate zadnjicu u smjeru prema zemlji.

Potom djelimično ispružite noge kako bi vam se zadnjica podigla nekoliko centimetara prema gore. Ponovite ovaj potez 10 puta. Za ovu vježbu vam je potreban samo jedan minut.

2. 'Poskočljivi' sklekovi
Čučnite, položite dlanove na zemlju, a noge brzo zabacite unatrag, tako da dođete u pozi za izvođenje sklekova. Vratite se u prvobitan položaj, a potom se ispravite s ispruženim rukama iznad glave. Ponovite ovu vježbu.

Ovu vježbu izvodite svakodnevno po tri minuta.

Pogledajte video u kome su ove dvije vježbe lijepo objašnjene:

Alo