Skok na kutiju: Vježba koja gradi nesalomivu snagu! (VIDEO)
Ilustracija

Skok na kutiju: Vježba koja gradi nesalomivu snagu! (VIDEO)

Bi Džej Gadur savjetuje kako da izgradite stabilnost i nadmoćnu snagu zahvaljujući jednoj fenomenalnoj vježbi.

Skok na kutiju je vježba koja gradi eksplozivnu snagu, trenira vaša mišićna vlakna i čini vaš snažnijim. Međutim, mnogo ljudi ne voli ovu vježbu zato što je ne radi pravilno.

Pratite sljedeće savjete na snimku, koje vam otkriva fitnes direktor Men's Health-a Bi Džej Gadur.

Prilikom izvođenja ove vježbe, morate da pazite na skok, doskok i sam završetak vježbe ako želite da izgradite više snage, stabilnosti i moći od početka do kraja.

Postoje tri načina da usavršite izvođenje ove vježbe. Prije svega, vježbajte da skačete na kutiju objema nogama pazeći na stav tijela i položaj nogu i ramena, pa potom da se spuštate sa kutije postepeno jednom, pa drugom nogom.

Takođe možete da probate da skačete objema nogama, ali da se jednom nogom dočekate na kutiji i treća varijanta je da skačete samo jednom nogom, za šta će vam trebati mnogo sta. 

Jednom kada usavršite formu, dodajte ovu vježbu svakodnevnom treningu. Za maksimalnu snagu, radite 3 do 6 serija na svaka dva do tri minuta. A ako želite da steknete kondiciju, radite ovu vježbu 10 minuta, smjenjivanjem noge kojom ćete skočiti sa kutije na pod.

Pogledajte video OVDJE.

 

 

 

Komentari

Komentari objavljeni na portalu Kodex.me ne odražavaju stav uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja.

Zabranjeni su: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne prijetnje drugim korisnicima, autorima čanka i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za članak.

Takvi komentari će biti izbrisani čim budu primijećeni.