Vježbe koje grade nesalomiva ramena kakva sanjate (VIDEO)
Foto: Shutterstock

Isprobajte

Vježbe koje grade nesalomiva ramena kakva sanjate (VIDEO)

Bez snažnih i velikih ramena, masa na grudima i široka leđa jednostavno ne izgledaju dominantno

Ako želite masivnija i snažnija ramena, u svoj trening za gornji dio tijela uvrstite sljedećih šest vježbi:

Vježba 1: POTISAK ŠIPKOM
3 serije, 6 ponavljanja, odmor 2 minuta

 

Vježba 2: MILITARY PRES ŠIPKOM 
3 serije, 6 ponavljanja, odmor 2 minuta

 

Vježba 3: ARNOLDOV POTISAK
3 serije, 8 ponavljanja, odmor 90 sekundi

 

Vježba 4: LATERALNO PODIZANJE
3 serije, 8 ponavljanja, odmor 90 sekundi

 

Vježba 5: JEDNORUČNO FRONTALNO PODIZANJE BUČICOM 
3 serije, 8 ponavljanja, odmor 90 sekundi

 

Vježba 6: LETENJE BUČICAMA NA KOSOJ KLUPI
3 serije, 10 ponavljanja, odmor 90 sekundi

 

Menshealth.rs

Komentari

Komentari objavljeni na portalu Kodex.me ne odražavaju stav uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja.

Zabranjeni su: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne prijetnje drugim korisnicima, autorima čanka i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za članak.

Takvi komentari će biti izbrisani čim budu primijećeni.