Kada je riječ o nogama, najčešće se radi o unutrašnjoj strani butina.
Kako vam se to ne bi dogodilo, u svoju rutinu uvedite i jednostavnu vježbu pod nazivom Sumo čučanj, koja će vrlo brzo vaše butine učiniti savršeno zategnutim!
Izvođenje je vrlo jednostavno, a sve što vam je potrebno jeste malo prostora i teg ili flaša vode.
Stanite u raskoračni stav, u obje ruke uzmite teg, ruke neka ostanu ispravljene i spuštene na dolje. Počnite da radite čučnjeve koristeći mišiće nogu, a ruke sa tegom spuštajte na dolje, "zaključane" i blago savijene u laktovima.
U podizanje tijela uključite i trbušne mišiće, kako biste kičmu i koljena oslobodili pritiska.
Uradite bar 3 serije po 12 ponavljanja.
Izvor: Stil
Komentari