Tri vježbe koje aktiviraju 300 mišića
Ilustracija

Probajte

Tri vježbe koje aktiviraju 300 mišića

Da nedostatak vremena i opreme definitivno nisu dovoljno dobri izgovori za izbjegavanje fizičkih aktivnosti, sve osobe koje žive fizički aktivnijim životom, već odavno dobro znaju.

Istovremeno, fitness stručnjaci skoro svakodnevno objavljuju nove osmišljene načine kako za kratak period napraviti što efikasniji trening za održavanje i popravljanje forme.

Za potrebe, nužno je odabrati što složenije vježbe, prvenstveno sa sopstvenom kilažom bez tegova, koje pogađaju što je moguće veći broj mišića. Zbog toga, ove tri vježbe s kojima je moguće aktivirati i do 300 mišića u tijelu, pravi su izbor.

Čučnjevi

Za potrebe, nužno je odabrati što složenije vježbe, prvenstveno sa sopstvenom kilažom bez tegova, koje pogađaju što je moguće veći broj mišića. Zbog toga, ove tri vježbe s kojima je moguće aktivirati i do 300 mišića u tijelu, pravi su izbor.

Judo sklekovi

Kako sklekovi spadaju u jednu od najkvalitetnijih vježbi baziranih na korištenju sopstvene težine, mogu se pohvaliti i nizom različitih varijacija. Jedna od veoma opsežnih, kada su u pitanju mišići koji bivaju aktivirani prilikom izvođenja vježbe, su tzv. judo sklekovi. Pomicanja naprijed i nazad, stvaraju mnogo ozbiljniji izazov sa prsa, ruke, ali i stomak i ostale mišiće.

Sprinterski trbušnjaci

Za razliku od standardnih trbušnjaka, "sprinterski trbušnjaci" pogađaju mnogo više od samih "pločica" i samog jednog njihovog reda. Ovdje bivaju aktivirani kompletni mišići abdomena, uključujući i bočne. Dakle, osnova nije na samom podizanju gornjeg dijela tijela, već i na pokretima nogu, gdje koljeno lijeve noge treba doći u dodir sa laktom desne ruke i obratno.

Body.ba

Komentari

Komentari objavljeni na portalu Kodex.me ne odražavaju stav uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja.

Zabranjeni su: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne prijetnje drugim korisnicima, autorima čanka i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za članak.

Takvi komentari će biti izbrisani čim budu primijećeni.