Ime vježbe je "iskorak s rotacijom", a Piterson preporučuje da uradite po seriju od 12 do 15 ovakvih iskoraka svakog dana.
Vježba se izvodi ovako:
Stanite pravo i lijevom nogom zakoračite unazad. Gornji dio tijela potom zarotirajte ulijevo, pa nazad, a zatim se vratite u početni položaj. Prilikom izvođenja iskoraka pripazite da vam je koljeno uvijek iznad gležnja. Vježbu radite naizmjenično lijevom pa desnom nogom, a za dodatni otpor možete držati teg ili flašicu vode u rukama prilikom izvođenja vježbe.
Pogledajte video za primjer kako je pravilno izvesti:
(Kolektiv.me)
Komentari