Ako želite da zategnete gornji dio tijela - ruke, ramena i stomak, treba da radite samo jednu zabavnu vježbu! Biće vam potrebna lopta za pilates i malo strpljenja dok ne naučite da održavate ravnotežu na lopti.

Podignite noge na loptu i namjestite se u položaj za sklek. Zatim pomoću trbušnih mišića i nogu privucite loptu ka sebi, tako da vam se zadnjica podigne što više, kao na fotografiji.

Uradite bar 10 ponavljanja, biće sasvim dovoljno, jer je ova vježba vrlo efektna.

Inače, osim što ćete uspjeti da zategnete problematične dijelove na gornjem dijelu tijela, ova vježba je i odlična vježba snage, a odlična je i za aktiviranje nogu i zadnjice.

Nemojte odustati poslije prvog neuspješnog pokušaja - uz ovu vježbu trenirajte i ravnotežu, koncentraciju, strpljenje i upornost!

(Stil)