Kako da se otarasite kilograma sa samo 10 minuta šetnje

Ilustracija

Saznajte

Kako da se otarasite kilograma sa samo 10 minuta šetnje

Ako ne stižete da vježbate jer nemate vremena, od danas više nećete imati izgovor. Istraživači su otkrili da čak i sa veoma malo aktivnosti možete da smanjite rizik od srčanih bolesti. A uz ovu desetominutnu rutinu uspjećete i da smršate.

25. 12. 2014 - 10:54

Autor:
A.H.

Potrebno vam je samo 10 minuta šetnje uz mijenjanje brzine hodanja. Ponesite sa sobom tajmer ili sat i na svakih minut-dva mijenjajte tempo hodanja sljedećim redosljedom:

1 MINUT: Hodajte umjerenim tempom (uz to i pričajte – ako vam je teško ali ne i nemoguće da pričate, onda vam je tempo dobar).

1 MINUT: Hodajte brzim tempom (tek ako ne možete da pričate, hodate dovoljno brzo).

2 MINUTA: Hodajte laganim tempom (razgovor bi trebalo da teče glatko).

1 MINUT: Hodajte brzim tempom.

2 MINUTA: Hodajte laganim tempom.

1 MINUT: Hodajte brzim tempom.

2 MINUTA: Hodajte laganim tempom.

Ako vam poslije nekog vremena ova rutina postane previše laka, dodajte 15 sekundi brzom hodanju, a tih 15 sekundi oduzmite laganom hodanju. Kako biste povećeli intenzitet, pravite malo kraće korake (duži koraci vas mogu usporiti).

(ženablic)

Komentari

Komentari objavljeni na portalu Kodex.me ne odražavaju stav uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja.

Zabranjeni su: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne prijetnje drugim korisnicima, autorima čanka i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za članak.

Takvi komentari će biti izbrisani čim budu primijećeni.