Kreatin: Kada se koristi i na koji način?
Ilustracija

Saznajte

Kreatin: Kada se koristi i na koji način?

Kada vi uzimate kreatin – prije ili poslije treninga?

PRIJE ILI POSLIJE TRENINGA?

Brojni eksperti preporučuju da pijete kreatin poslije treninga, u okviru obroka, koji jedete nakon vježbanja.

NA KOJI NAČIN?

Ukoliko ste već pripremili proteinski šejk ili neki drugi napitak, dodajte i prah proteina. Ako ste međutim, odlučili da imate kompletan obrok nakon treninga, pomiješajte kreatin sa vodom (ili nekom drugom tečnošću) i pijte ga u toku jela.

ŠTA KADA NE TRENIRATE?

Kada ne trenirate, nije bitno kada ćete uzeti dozu kreatina. U tim danima, slobodno ga uzimajte kada želite, bez opterećenja.

Način konzumiranja kreatina je isti - pomiješajte ga sa nekom tečnošću i popijte.

(Men's Health)

Komentari

Komentari objavljeni na portalu Kodex.me ne odražavaju stav uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja.

Zabranjeni su: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne prijetnje drugim korisnicima, autorima čanka i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za članak.

Takvi komentari će biti izbrisani čim budu primijećeni.