Naša preporuka je kombinacija dvije vrste vježbi koje se izvode iz položaja u skleku.
Prvi položaj zahtijeva klasičan sklek položaj u kome treba da stojite neko vrijeme. Probajte da za početak to bude oko 30 sekundi. Dok stojite u skleku jako je važno da vam tijelo bude čvrsto i zategnuto i da vam kukovi ne padaju ka podu.
Kada prođe 30 sekundi izdržaja, počnite naizmjenično da podižete koljena prema grudima. Brzina izvođenja vježbe zavisi od vaše fizičke spreme. Broj ponavljanja zaokružite na dvadeset ( deset jednom i drugom nogom).
Nakon ove dvije varijante vježbi ponovite je još tri puta i već nakon nekoliko izvođenja osjetićete veću snagu cjelokupnog tijela.
(super žena)
Komentari