Desetominutni trening za jake trbušnjake
Ilustracija

Želite pločice?

Desetominutni trening za jake trbušnjake

Svaki muškarac želi trbušnjake, a ni ženama nisu mrzni za vidjeti...

Zbog toga vam donosimo odličan 10-minutni program za ojačavanje ove grupe mišića, koji bi se trebalo da se izvode tri puta sedmično.
 
- Vožnja bicikla na leđima (lezite na leđa i noge okrećite kao da vozite bicikl);1 serija, 50 ponavljanja
- Sklopke (lezite na leđa i istovremeno podizati ruke i noge, tako da se sastave na sredini); 1 serija, 25 ponavljanja
- Podizanje nogu (lezite na leđa i držati se za klupu i podižite noge); 1 serija, 25 ponavljanja
- Trbušnjaci (standardni), 1 serija, 50 ponavljanja
- Podizanje nogu (uhvatite se za vratilo i probajte da dižete noge do visine glave), 1 serija, 50 ponavljanja


Izvor: menshealth.rs

Komentari

Komentari objavljeni na portalu Kodex.me ne odražavaju stav uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja.

Zabranjeni su: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne prijetnje drugim korisnicima, autorima čanka i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za članak.

Takvi komentari će biti izbrisani čim budu primijećeni.