Zagrijavanje za grudi i ramena koje ćete zapamtiti
Ilustracija

Izgradite lijepa ramena i grudi

Zagrijavanje za grudi i ramena koje ćete zapamtiti

Zagrijte dobro vaše grudi i ramena, sa ove nevjerovatne 3 vježbe...

Potrebno je mnogo više od odlične dijete i potisaka i pregiba kako biste ostvarili svoj pun potencijal u vličini i snazi.

"Morate da izazivate mišiće gornjeg dijela tijela na svjež i inovativan način, kako biste stmulisali njihov rast", kaže Sean De Wispelaere, trener u teretani  Men's Health Thrive u Lancaster, Pensilvanija. 

Upravo zbog toga spremite se za nekoga već pakleni trening, a za nekoga isto tako neizdrživo zagrijavanje...

"Koristeći potisak sa grudi sa bučicama, sklek sa podignutim nogama (na TRX je teža opcija) i medveđi hod pogodićete sve tipove mišićnih vlakana", kaže De Wispelaere.

"Jedinstvena kombinacija ove tri vježbe povećava vašu snagu, moć i izdržljivost, čineći vaš gornji dio tijela mnogo snažnijim."

Da li ste spremni da probate?

Poavljajte vježbe ovako: Ponavljajte vježbe jednu za drugom, bez odmora, kada uradite sve tri vježbe to je jedan krug. Trebalo bi da uradite ukupno 5 krugova.

POTISAK SA GRUDI

Uradite 8 ponavljanja u jednoj seriji.

 

SKLEK SA PODIGNUTIM NOGAMA

Uradite koliko god možete ponavljanja;

MEDVEĐI HOD

Pređite put od 10 metara, a zatim uradite 10 metara unazad, ukoliko u teretani nemate 10 metara praznog prostora, uradite 5 metara naprijed, 5 nazad i ponovite sve to još jednom.

 

 

 

Komentari

Komentari objavljeni na portalu Kodex.me ne odražavaju stav uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja.

Zabranjeni su: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne prijetnje drugim korisnicima, autorima čanka i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za članak.

Takvi komentari će biti izbrisani čim budu primijećeni.