Danas sve veći broj osoba mlađih od 40 godina primjećuje pojačanu pojavu sitnih kalcifikacija i istrošenosti hrskavice na zglobovima, upravo zbog dugotrajnog sjedenje i nerazgibanosti.

Fleksibilnost leđa i karlice možete njegovati ovim vježbama:

Prva vježba

Hodanje s knjigom na glavi ideja je još naših baka, ali nije nimalo loša. Stručnjaci predlažu da na glavu stavite vrećicu riže ili tijesta tešku jedan kilogram, a preko nje stavite kutiju soli od 500 grama. Duboko udahnite, uvucite trbuh, opustite ramena i napravite nekoliko koraka po sobi. Vježba neka traje od pet do šest minuta, a možete je ponavljati svakoga dana.

Druga vježba

Otiđite u šetnju sa štapovima, po uzoru na nordijske hodače. Oslanjanje o štapove za vrijeme jedne šetnje pravilno će držati kralježnicu, upregnut će leđne mišiće koji će se naizmjence zatezati i otpuštati. Vrlo brzo primijetit ćete pravilnije držanje.

Izvor: dnevno.hr