1. Želite da skidate salo samo sa stomaka.
Istina: Nije moguće skinuti salo samo sa jednog određenog dijela tijela. Naše tijelo je jedna savršena i kompleksna mašina, koja sagorijeva masti sa svih dijelova, gdje god ima viška masti u organizmu. Razlog za to je činjenica da su masti kao pogonsko gorivo za organizam, koji nam pomaže da izdržimo treninge. Iako vi želite da smršate samo u jednom predjelu, morate aktivirati cijelo tijelo, pri čemu će tijelo sagorijevati masti sa svih dijelova tijela, a ne samo sa onog gdje vi želite da smršate.

2. Sprave za vježbanje su bolje nego tegovi.
Istina: Mnoge mašine ograničavaju pokretljivost i, ako ih nepravilno koristite, mogu vam više nauditi nego pomoći. Vježbe sa bučicama i tegovima su kompleksnije, pa se samim tim uključuje više mišićnih grupa.  Da biste sagorjeli salo, neophodno je kombinovati vježbe na spravama, sa bučicama ili tegovima i kardio treninzima, uz redukovanu ishranu.

3. Istezanje sprečava povrede pri vježbanju.
Istina: Nedavna istraživanja su pokazala da istezanje prije vježbanja nema nekog posebnog učinka. Ono što je bitno prije samog treninga jeste zagrijavanje tijela, mišića i zglobova kako ne bi došlo do povrede, a istezanje ostaviti za kraj, kada je to mišićima neophodno kako bi se mišićna vlakna opustila i pravilno oblikovala.

4. Sve kalorije su iste.
Istina: Organizam različito procesuira svježu i obrađenu hranu, samim tim razlika u unijetim kalorijama je ogromna. Na primjer, jedna čokoladica ili burek, ili neka pizza imaju možda približno kalorija kao 100gr orašastih plodova, ali razlika u tim kalorijama je ogromna, jer je prerađena hrana prepuna šećera i masti, pa samim tim i praznih kalorija, a ne pruža organizmu neophodne nutrijente.

5. Svakoga dana treba piti osam čaša vode.
Istina: Nisu iste potrebe za vodom kod svačijeg organizma. Nečiji organizam traži više, nečiji manje vode. To u velikoj mjeri zavisi i od načina ishrane kao i od fizičke aktivnosti. Aktivne osobe bi trebalo da unose od 2l do 2,5l minimum dnevno, dok to nije slučaj sa neaktivnim osobama. Pijte vodu kad god ste žedni i redovno kontrolišite urin. Ukoliko je urin žute boje, znači da ne unosite dovoljno tečnosti, a ukoliko je skroz proziran, znači da unosite previše što nije dobro jer gubite magnezijum iz organizma. Idealno je kada je boja urina izmežu žute i prozirne.

6. Ako se više znojite, znači da sagorijevate više masti.
Istina: Znojimo se kako bismo uspostavili temperaturni balans u organizmu, što znači da, ako se puno znojite, samo vam je toplo, i tada organizam izbacuje višak vode. Dakle kad se znojite gubite vodu, a ne sagorijevate masti. Masti se tope samo i isključivo pravilnom kombinacijom treninga i redukovanom ishranom.

7. Za “pločice” na stomaku dovoljno je raditi trbušnjake svakog jutra.
Istina: Možete raditi na hiljade trbušnjaka svaki dan, ali to vam neće pomoći da istaknete trbušne mišiće ukoliko su prekriveni naslagama sala. Najefektniji put do istaknutih trbušnjaka jesu kardio vježbe, dijeta i aktiviranje cijelog tijela sa opterećenjima. 

Izvor: www.life-power.me