Ono što jedemo i pijemo uvelike utiče  na njihov kvalitet i to na tri načina:

• teksturom - ljepljiva hrana teško se uklanja sa zuba i time uzrokuje njihovo propadanje
• sadržajem - šećeri i kisela hrana ubrzaće propadanje zubi, uništiti gleđ i uzrokovati karijes
• zdravstveno stanje - određena hrana može izazvati refluks koji će oslabiti zube

Postoji nekoliko prehrambenih savjeta koje možete uključiti u svoj život kako biste sačuvali ili poboljšali oralno zdravlje.

1. Ograničite slatko ili ga izbacite iz prehrane

Šećeri su odavna detektirani kao uzroci karijesa i kada govorimo o njima ne mislimo samo na slatkiše, nego i na gazirana, zašećerena pića i procesuiranu i konzerviranu hranu. 

2. Ograničite unos ljepljive i kisele hrane

Sušeno voće, med, melasa, grožđice i ostala hrana ovog tipa lijepi se za zube i teško uklanja te stvara plak i uzrokuje karijes. Kisela hrana utiče na gleđ.

3. Izbalansirajte prehranu 

Zdrava hrana važna je za cijeli organizam pa tako i za zube. Ako jedete raznoliko, svježe i neprocesuiano, vaš će tijelo pa tako i zubi dobiti sve potrebne vitamine i minerale. 

4. Ne zaboravite na kalcijum

Zdrav nivo kalcijuma koju će tijelo dobiti kroz jaja, zeleno povrće i mliječne proizvode, nužna je za jake zube i kosti. U suprotnom, manjak kalcija može dovesti do osteoporoze  u kasnijim godinama života, a ona osim kostiju uzrokuje i propadanje zubi. 

5. Ograničite unos pića (osim vode)

Sva hrana i piće koji imaju jaku boju poput crnog vina, kafe, crnog čaja, balzamičnog octa, bobičastog voća mogu potamnjeti zube. Stoga nakon što konzumirate nešto od gore navedenog, isperite usta vodom