Za zdrave kosti izbjegavajte ove namirnice!
Foto: Ilustracija

Za zdrave kosti izbjegavajte ove namirnice!

Otkrijte koje su to namirnice koje "sabotiraju" skladištenje kalcijuma.

1. Alkohol 

Kažu da je čaša crnog vina dobra za zdravlje, ali alkohol može biti glavni krivac zašto vaše tijelo ne dobija doboljno kalcijuma. 

Pretjeran unos aklohola utiče na pankreas i ometa apsorpciju kalcijuma i vitamina D, sem toga povećava proizvodnju hormona kortizola koji je potencijalno destruktivan za vaše kosti. Ako uz piće imate i naviku da pušite, vrijeme je da prestanete s ovim navikama, jer ćete tako upropastiti kosti. 

2. Gazirano 

Ovog puta nije problem u mjehurićima, već u količini kofeina i fosforne kisjeline prisutne u nekim od osvježavajućih napitaka, koja ukoliko se konzumiraju u većim količinama mogu da ometaju prirodnu apsorpciju kalcijuma. 

3. So 

Briga oko pretjeranog konzumiranja šećera je toliko uzela maha, da se ponekad zaboravi koliko se kroz ishranu unosi više soli nego što je potrebno. So se krije skoro svuda, a utiče na apsorpciju kalcijuma tako što tijelo pravi balans. Svaki put kada se bazna kisjelina u organizmu destabilizuje, tijelo će nastojati da obnovi količinu kalcijuma, a kalcijuma ima najviše u kostima. Rezultat su oslabljene i krte kosti. 

4. Previše proteina 

Prevelikim unosom namirnica bogatih proteinima može se poremetiti ph vrijednost u organizmu, što pak utiče na količinu kalcijuma. Savjet je da pokušate da ne prelazite dnevne doze, što je oko 45g proteina kada su žene u pitanju, prenosi B92. 

5. Kofein 

Ukoliko se zdravo i balansirano hranite, neće vas ugroziti ispijanje kafe s drugaricama, ali čuvajte se akumulacije kofeina u organizmu koji na duge staze može biti opasan po vaše kosti.

Komentari

Komentari objavljeni na portalu Kodex.me ne odražavaju stav uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja.

Zabranjeni su: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne prijetnje drugim korisnicima, autorima čanka i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za članak.

Takvi komentari će biti izbrisani čim budu primijećeni.

Komentara: (0)

Novi komentar