Istraživači su takođe otkrili da su nitrati u sokovima od cvekle smanjili krvni pritisak učesnika istraživanja u roku od samo 24 sata.
Možete napraviti sok od cvekle ili je samo skuvati i pojesti. Cvekla je ukusna i kada se prži ili dodaje u krompiriće i pire.
Obrano mlijeko izvrstan je izvor kalcijuma, i nema puno masnoća. To su važni elementi prehrane za snižavanje krvnog pritiska.
Takođe se možete odlučiti za jogurt ako vam se ne sviđa mlijeko. Kada kupujete jogurt, provjerite ima li dodatnog šećera.
Masne ribe poput skuša i lososa su bogate omega-3 masnim kiselinama, što može da smanji krvni pritisak, upalu i trigliceride.
Izvor: Oslobođenje
Komentari