Pet navika koje ubrzavaju proces starenja
Ilustracija

Izbjegavate ih

Pet navika koje ubrzavaju proces starenja

Nedostatak kretanja i vježbe doprinosi bržem starenju. Postoji, međutim, čitav niz svakodnevnih aktivnosti koje mogu da ubrzaju starenje na vidljiv i nevidljiv način.

Ovih pet navika ubrzavaju proces starenja, pa bi svakako trebalo da pokušate da ih izbjegavate.

1. Život "u grču" 

Ako ste ljuti, nervozni i nezadovoljni sve vrijeme - to svakao utiče na vaš izgled. Studija objavljena 2011. godine povezuje lučenje kortizola, hormona stresa, sa starenjem. Kad su hormoni van ravnoteže pod uticajem hroničnog stresa, to može da ubrza starenje ćelija, a potencijalno i da poveća rizik od Alchajmerove bolesti. 

2. Izbjegavanje druženja 

Fizička aktivnost može da nam pomogne da i u starijim godinama ostanemo u formi. Stručnjaci, međutim, navode da se intelektualna aktivnost često zanemaruje. Ljudi koji se izoluju od drugih skloniji su kognitivnim otklonima. Druženje sa ljudima je oblik vježbanja mozga koji pomaže stimulisnju mozga. 

"Nisu samo vježbanje i ishrana važni", kaže profesorka Sara Harper sa Univerziteta Oksford, "Socijalno okruženje u kome živimo je vrlo važno, zato treba ostati društveno povezan sa vršnjacima i porodicom." 

3. Izbacivanje masnoća 

Naša ishrana zahtijeva određenu količinu masti. Za zdravlje srca važne su omega 3 masne kiseline u masnoj ribi i određenim orašastim plodovima. Omega tri masne kiseline, takođe, doprinose zdravlju kože i prevenciji nastanka bora. I najvažnije, podstiču zdravlje srca i mozga. 

4. Kasno lijeganje 

Tokom noćnog odmora organizam uklanja mrtve ćelije mozga i krvi i čisti puteve za nove sinapse, tako da nove ćelije mogu da zamijene istrošene. I dermatolozi preporučuju adekvatan san, da bi se izbjegli štetni efekti nespavanja, crni kolutovi oko očiju, dehidrirana koža i dublje bore. 

Rezultati nedavne studije su sugerisli da nespavanje noću može da poveća rizik od metaboličkog sindroma i ranije smrti. 

5. Pušenje 

Pušenje može da izazove očigledne znake starenja oštećujući nekoliko djelova tijela: pluća, kožu, zube. Ljudi skupljaju usta dok uvlače dim cigarete, a taj ponavljajući pokret čini da se oko usta stvaraju dublje, vertikalne bore. 

Čak i ako ne pušite, izloženost duvanskom dimu može da utiče na starejne. Pušenje povećava nivo slobodnih radikala u koži koji razaraju molekule oko sebe.

Super Žena

Komentari

Komentari objavljeni na portalu Kodex.me ne odražavaju stav uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja.

Zabranjeni su: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne prijetnje drugim korisnicima, autorima čanka i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za članak.

Takvi komentari će biti izbrisani čim budu primijećeni.

Komentara: (0)

Novi komentar