Spavate li u položaju koji je dobar za vaše tijelo?
Foto: Ilustracija

Utiče na kvalitet sna

Spavate li u položaju koji je dobar za vaše tijelo?

Pronaći odgovarajuću pozu za spavanje često je nemoguća misija, pa se nerijetko dešava da se satima prevrćemo po krevetu. Nova istraživanja, međutim, otkrivaju koje su najbolje, a koje najlošije poze za spavanje, a koje utiču na san i zdavlje uopšte.

Položaj fetusa 

Trener za spavanje Elina Vinel poručuje da takozvana fetusna poza treba da se izbjegava, jer je štetna za zdravlje. 

''Ako odemo da spavamo u ovom položaju, tijelu šaljemo poruku da se borimo protiv nečega i da nije sigurno da ode da spava'', rekla je ona, prenosi Dejli mejl. 

Poručuje da je zato najbolje da se spava u otvorenom položaju, jer se na taj način otvara disajni put, što omogućava pravilnije disanje tokom sna. 

Spavanje na boku 

Ron Erlih u svojoj knjizi "Život sa manje stresa" otkrio je da je spavanje na boku jedna od najboljih poza. Takođe je preporučio da je, osim potpornog jastuka ispod glave, neophodno koristiti i potporni jastuk za tijelo, prenosi B92. 

''Takav položaj je dobar i za probavu, pogotovo ako ležite na lijevom boku'', dodao je Erlih.

spavanje3750x480

ilustracija

Spavanje na stomaku 

Medicinski stručnjak i profesor na koledžu Albert Ajnštajn Šelbi Haris smatra da je ova poza najlošija za tijelo. 

''Spavanje na trbuhu stvara pritisak cijelom našem tijelu. Ako spavamo u tom položaju, češće ćemo da se budimo, okrećemo i nećemo imati kvalitetan san. Isto tako, spavanje u tom položaju može da rezultira bolovima u mišićima i zglobovima'', rekla je Haris. 

Spavanje na leđima 

Mnogi stručnjaci saglasili su se da je najbolja poza za spavanje ona na leđima. Među njima je i  Mark T. Braun. 

''Ljudi žele da spavaju na leđima s vratom i glavom koji su na višem nivou. To pruža odmor za ramena i leđa, a zahvaljujući tome, osobe koje spavaju u toj pozi imaju kvalitetan san", zaključio je Braun.

Komentari

Komentara: (0)

Novi komentar

Komentari objavljeni na portalu Kodex.me ne odražavaju stav uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja.

Zabranjeni su: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne prijetnje drugim korisnicima, autorima čanka i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za članak.

Takvi komentari će biti izbrisani čim budu primijećeni.