Evo kako se najbolje nositi sa stresom
Ilustracija

Evo kako se najbolje nositi sa stresom

Ako ste pod stalnim stresom zbog poslovnih ili privatnih problema, pokušajte s nekom od ovih antistres aktivnosti.

1. Fizička aktivnost 

Bilo koja fizička aktivnost može sniziti nivo stresa i pomoći vam da se opustite. Pokrenite se, stres možete smanjiti bilo kakvom aktivnošću, od kratke šetnje do treninga u teretani, plivanja ili vožnje biciklom, odaberite što god vam najviše odgovara, savjetuje psihoterapeutkinja Hansa Pankhania, autor knjige "Od stresa do uspjeha".

2. Provedite vrijeme u prirodi 

Istraživanje Sveučilišta u Illinoisu je potvrdilo da gledanje u drveće pomaže u borbi protiv stresa.

3. Otvorite se

Pričajte s nekim kome vjerujete i ko će vaše brige zadržati za sebe. To je jedan od najjednostavnijih načina za rješavanje stresa, tvrdi Pankhania. "Verbalizacija negativnih misli i osjećaja pomaže vam da one napuste vaše tijelo. Zbog toga savjetovanje pomaže i zbog toga je važno imati dobru bazu prijatelja na koje se možete osloniti", dodaje terapeutkinja.

4. Pričajte sa sobom

Ako nemate s kim pričati, to vas ne treba spriječiti da izbacite sve negativnosti iz svog sistema, tvrdi Pankhania i dodaje da je u tom slučaju najbolje pričati sam sa sobom. "Koliko god ovo ludo zvučalo, vjerujte mi, djeluje. Zove se tehnika - prazne stolice, istražite", dodaje. 

5. Pišite 

"Stres je sastavljen od negativnih emocija i negativnih misli koje gomilamo u tijelu i koje utječu na normalno funkcioniranje tijela", objasnila je Pankhania. Savjetuje da napišete u pismu sve što vas muči. Jednostavno je, jeftino i ne morate ništa cenzurirati jer pismo ionako nećete nikome poslati. 

6. Opuštanje i meditacija

Odvojite malo vremena samo za sebe. Naučite kako pravilno disati i posvetite se meditaciji, savjetuje Julie Montagu, nutricionistica i instruktorica joge.

"Istraživanja su pokazala da treba izdisati duže nego što udišete, tako ćete uticati na vaš centralni živčani sustav, razbistriti misli, stabilizirati emocije i smanjiti stres", kaže Montagu. 

7. Isključite mobilni

"Isključite svu tehnologiju barem na pola sata. Odvojite se od svih izvora informacija koje vam pretjerano zamaraju mozak. Okrenite se stvarima koje su zaista bitne. Primijetićete koliko zaista provodite vremena s računarom i mobilnim", kaže Montagu.

8. Pozitivna afirmacija

"Podsjetite se na sve dobro u vašem životu. Prije nego odete u krevet, napišite listu stvari na kojima ste zahvalni. I prisjetite se ljudi koji vam najviše znače u životu", savjetuje Montagu.

9. Pronađite hobi

Radite ono što volite i pronađite vremena za hobije, to će značiti puno za vaše mentalno zdravlje.

10. Naspavajte se

"Trebalo bi spavati 7-8 sati. Ako imate problema sa spavanjem, pokušajte s maskom za spavanje ili boljim zamračivanjem sobe. Jako je bitno da spavate kvalitetno jer to utječe na vašu sposobnost idućeg dana", kaže Montagu, prenosi Index.hr.

Komentari

Komentari objavljeni na portalu Kodex.me ne odražavaju stav uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja.

Zabranjeni su: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne prijetnje drugim korisnicima, autorima čanka i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za članak.

Takvi komentari će biti izbrisani čim budu primijećeni.

Komentara: (0)

Novi komentar