Svi znamo da je jogurt dobar za naše zdravlje, ali da li ste znali da je odličan i za trbušnjake? Za vitak i savršen struk, nutricionistkinja Ranija Batejni savjetuje da pijete grčki jogurt. 

"Probiotici koji se nalaze u jogurtu dobri su za sistem za varenje jer smanjuju nadutost, sprječavaju gasove i zatvor", kaže ona. 

Dijetetičarka i sertifikovani lični trener Erin Palinski podsjeća nas zašto treba da izbjegavamo gazirane napitke. 

"Ovi napici su puni gasova i mogu vam napuniti stomak vazduhom, što izaziva nadutost. Umjesto toga uzmite niskokalorično piće bogato antioksidansima kao što je zeleni čaj", savjetuje. 

Izbegavajte belo brašno i beli pirinač jer se oni vrlo brzo vare izazivajući nagli skok šećera u krvi. 

"Povećano lučenje insulina dovodi do stvaranja masnih naslaga u predjelu stomaka", objašnjava Erin Palinski. 

Zamjenu za bijeli hljeb pronaći ćete u žitaricama cijelog zrna, sočivu i pirinču.

Da li ste se ikada zapitali zašto ste naduveni kada pojedete suši ili kinesku hranu začinjenu soja sosom? 

Hrana sa visokim procentom natrijuma izaziva zadržavanje tečnosti u tijelu. 

"Kada zadržavamo tečnosti, stomak izgleda veće i naduveno prekrivajući teško zarađene trbušnjake", objašnjava dijetetičarka Palinski. 

Evo još jednog jednostavnog načina da smanjite obim struka. Naime, japanska studija je pokazala da se supstanca koja sirćetu daje kisjelost vrlo dobro bori protiv masti. Dokazano je da su osobe koje su uzimale jednu do dvije kašičice jabukovog sirćeta dnevno u periodu od dvanaest nedjelja znatno smanjile obim i kilažu, prenosi Super žena.