Buđenje nekoliko puta tokom noći, znojenje i traženje barem jednog hladnijeg mjesta u krevetu postali su vaš ritual svake noći.

Kako bismo vam pomogli da se noćas naspavate, prikupili smo s portala namijenjenih boljem snu nekoliko savjeta kako se rashladiti noću.

Rashladite se

Prije spavanja na zglobove, vrat, laktove, prepone i iza koljena stavite ledene obloge koji će sniziti vašu temperaturu.

Pokvasite kosu

Iako su vam hiljadu puta ponovili da ne idete mokre kose u krevet, ako malo pokvasite kosu biće vam mnogo lakše jer će vas voda rashlađivati. Ako vam osjećaj mokre kose nije prijatan, zaboravite ovaj savjet.

Stavite led ispred ventilatora

Zdravija i jeftinija alternativa klima uređaju je postavljanje boca sa zamrznutom vodom ispred uključenog ventilatora. Pripazite da vazduh ne struji direktno u vas i uživaćete u hladnijoj spavaćoj sobi.

Održavajte cirkulaciju vazduha

Stvorite protok vazduha iznad kreveta, prema otvorenom prozoru usmjerite ventilator, a vaš krevet neka se nalazi u sredini.

Držite posteljinu u frižideru

Možda se čini ludim, ali je korisno. Dočekaće vas rashlađeni krevet u koji ćete s veseljem leći. Posteljinu stavite u frižider nekoliko sati prije spavanja, važno je samo da nisu vlažne. Ako možete stavite ih u plastičnu kesu, kako ne bi povukle miris hrane. Kad odlučite otići na spavanje, namjestite krevet i utonite u njega.

Smrznite vodu

Napunite termofor vodom i potom ga stavite u frižider. Tokom noći pomoći će vam da se malo rashladite.

Prozori neka budu zatvoreni, a zavjese navučene.

Tokom dana navucite zavjese i roletne na prozore spavaće sobe, tako da se prostorija ne grije bespotrebno. Ako možete otvorite ih tek noću kad je temperatura niža.

Izaberite široku pidžamu

Što šire to bolje, ljetno je pravilo. Pamučna pidžama ili donje rublje najbolji su izbor. Mnogi vole spavati goli i tvrde da im je tad najhladnije, dok su drugi uvjereni da tako znoj ostaje na tijelu umjesto da ga pidžama upije.

Čarape stavite u frižider

Kao što neki zimi griju čarape u mikrotalasnoj, tako će vam i hlađenje čarapa pomoći da ljeti mirnije spavate. Hlađenje ekstremiteta smanjiće vašu tjelesnu temperaturu i djelovati umirujuće. Alternativa je da uronite noge u hladnu vodu prije spavanja.

Index.hr