Evo kako da pomognete sebi ako vas uhvati grč u moru
Ilustracija

Neprijatna pojava

Evo kako da pomognete sebi ako vas uhvati grč u moru

Grčenje mišića zna nas iznenaditi u raznim situacijama, ali posebno je nezgodno kada se dogodi u moru. Do grča može doći usred jednostavnog istezanja u krevetu ili pri većoj fizičkoj aktivnosti, ali ono što se događa u tijelu je isto - često bolna, različitih uzroka, trajanja i oblika, nekontrolisana kontrakcija mišića.

Ukoliko vam se grč dogodi u vodi, važno je ostati pribran i sjetiti se osnova samospašavanja. Poznavanje tehnika samospašavanja potrebno je svima - utopiti se može i dobar plivač.

Potreba za samospašavanjem može nastupiti zbog uslova u okolini, ali i zbog zdravstvenih problema ili precjenjivanja vlastitih sposobnosti. Arhimedov zakon - tijelo uronjeno u tečnost lakše je za težinu istisnute tečnosti, upravo je osnovna tehnika samospašavanja koja omogućava zadržavanje na površini, otklanjanje drugih opasnosti (grčevi, umor...) i čekanje pomoći.

Najlakše se održati tako da osoba leži na leđima maksimalno uronjena u vodu (iz vode viri samo lice) te da laganim kružnim pokretima rukama i nogama stvara napor, a pluća su joj maksimalno ispunjena zrakom, što povećava volumen prsa i stvara dodatan napor. Plivači pri dužem boravku u vodi mogu dobiti grčeve u mišićima zbog pothlađivanja i prenaprezanja. Dok čekate pomoć možete i sami sebi pomoći.

Širite (izvlačite) mišić 10-15 sekundi, uz ponavljanje do prestanka grča. Nakon što on prođe, potrebno je što prije napustiti vodu zbog mogućnosti ponovne pojave grča. Prvi mineral koji se povezuje s grčenjem je magnezijum, odgovoran za prijenos nervnih impulsa te kontrakciju mišića. Jedan od uzroka njegovog deficita su povećana tjelesna aktivnost i znojenje. Zbog toga je važno tokom i nakon vježbe rehidrirati organizam kvalitetnim sportskim napicima s optimalnim omjerom elektrolita (ne samo običnom vodom). Nedostatak magnezijuma prepoznaćete i po razdražljivosti, depresiji, slabosti ili možda povraćanju, piše Avaz.ba.

Komentari

Komentari objavljeni na portalu Kodex.me ne odražavaju stav uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja.

Zabranjeni su: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne prijetnje drugim korisnicima, autorima čanka i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za članak.

Takvi komentari će biti izbrisani čim budu primijećeni.