Jedite hljeb da smršate
Ilustracija

Jedite hljeb da smršate

Ugljeni hidrati su odavno na lošem glasu, pa mnogi ljudi izbjegavaju hljeb, krompir i tjestenine, nadajući se da će tako izgubiti višak kilograma.

Međutim, australijska nutricionistkinja i dijetetičarka Suzi Barel vjeruje da su oni važan dio naše ishrane i da ih ne smijemo izbjegavati.

"Nesposobnost gubljenja masnih naslaga, jasan je znak da unosite premalo ugljenih hidrata, naročito ako redovno vježbate", tvrdi Barel.

Ona preporučuje da se na sat vremena prije intenzivnog vježbanja pojede obrok koji sadrži između dvadeset i trideset grama ugljenih hidrata.

Ona kaže da je tijelu potrebna glukoza koju sagorijeva tokom vježbanja, a razlog više da pojedete parče integralnog hljeba jer taj što ćete u suprotnom usporiti metabolizam.

Osobe koje imaju više masnih naslaga koje žele da izgube, mogu da se oslone na ishranu koja se bazira na vlaknima, proteinima i masnoćama, ali da se skrobasti ugljeni hidrati nipošto ne smiju izbegavati.

Ključ je, tvrdi ona, u umjerenosti. Barel kaže da je jedan od pokazatelja da vam nedostaju ugljeni hidrati, zadah iz usta, koji je posljedica dolaska organizma u stanje ketoze.

"Tako tijelo preživljava, pretvarajući zalihe masnoća u gorivo", objašnjava ona. 

 

Komentari

Komentari objavljeni na portalu Kodex.me ne odražavaju stav uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja.

Zabranjeni su: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne prijetnje drugim korisnicima, autorima čanka i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za članak.

Takvi komentari će biti izbrisani čim budu primijećeni.