150 minuta u teretani dovoljno za rezultate
Ilustracija

Trener otkriva

150 minuta u teretani dovoljno za rezultate

Nedavno istraživanje je pokazalo da je potrebno 150 minuta u teretani da bismo vidjeli rezultate, a na nama je da to vrijeme izdijelimo kako nam odgovara. Da li je to tačno otkriva profesionalni trener i sagovornik Super Žene, Milan Zarić.

Naime, studija koja je obuhvatila preko 60 hiljada odraslih osoba pronašla je da oni koji vježbaju imaju 30 odsto manje šanse od visokorizičkih oboljenja ako prate uputstva Svjetske zdravstvene organizacije koje glase: “150 minuta umjerene aktivnosti ili 75 minuta intenzivnog treninga (bilo da je taj period podijeljen na jedan, dva ili tri treninga nedjeljno) je dovoljno”. 

To je zvanična informacija i to je činjenica, međutim važno je napomenuti koje su to aktivnosti koje su uzete u obzir. 

Svjetska zdravstvena organizacija podržava rekreativno vježbanje bez takmičarskih ambicija, u tu grupu spada nekoliko oblika aktivnosti u fitness klubu. 

1. Vježbanje u teretani 

2. Grupni fitness oblici (pilates, aerobik, zumba...) 

3. Joga 

4. Rekreativni plesovi 

''Sve navedene aktivnosti spadaju u grupu onih za koje se preporuka krovne zdravstvene organizacije odnosi. Medjutim, ako pogledamo širu sliku dolazimo do zaključka da nije svejedno da li trenirate 3x nedeljno ili 1x nedeljno. Fizička aktivnost je u neku ruku stres kojim je naše tijelo izloženo u većoj mjeri ako ne treniramo redovno i u kontinuitetu. Najveći dokaz su upale mišića koje su redovna pojava kod onih osoba koje treniraju jednom nedjeljno većim obimom i intenzitetom, i ne samo to već i bolovi u tetivama i zglobovima koji uglavnom vode ka povredama a kasnije i dužim pauzama'', rekao je sagovornik, a prenosi Super Žena. 

Komentari

Komentari objavljeni na portalu Kodex.me ne odražavaju stav uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja.

Zabranjeni su: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne prijetnje drugim korisnicima, autorima čanka i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za članak.

Takvi komentari će biti izbrisani čim budu primijećeni.