1. Radiš previše, prebrzo

Razumijemo snažnu želju za gubitkom kilograma, ali skočiš li odmah na najteže vježbe nećeš postići rezultate kojima se nadaš.Počni polako, odaberi neke lakše vježbe i postupno povećavaj broj ponavljanja ili opterećenje. 

2. Prečesto radiš iste vježbe

Bitno je ne ponavljati vježbe koje aktiviraju iste mišiće s iste strane. Tijelo se brzo navikne, pa je lako moguće da će rezultati izostati uprkos tome što vrijedno vježbaš svaki dan. Probaj što rjeđe raditi sljedeće vježbe: potisak na klupi, trbušnjake, podizanje nogu i podizanje ramena.
 
3. Rastezanje prije ili za vrijeme vježbi

Dinamičko zagrijavanje puno je bitnije od rastezanja prije ili za vrijeme treninga. Istraživanja su pokazala kako rastezanje prije i za vrijeme vježbi povećava mogućnost povrjeđivanja. 
 
4. Druge stvari ti odvlače pažnju

Nemoj dopustiti da ti mobilni i časopisi odvlače pažnju i umanje intenzitet vježbanja. U teretani se fokusiraj na vježbe i vlastiti napredak, sve ostalo može malo pričekati.

5. Nemaš obzira prema drugim vježbačima

Čest prizor u teretani su upravo neobzirni ljudi koji "prisvajaju" opremu, donose hranu, slušaju muziku bez slušalica ili pak ne brišu sprave nakon što ih koriste. Izbjegavaj takvo ponašanje.

Index.hr