NEKA VAM RUKE BUDU HLADNE
Da li ste razmišljali o tome da dodate led u vašu flašicu sa vodom? Ako do sada niste, i ukoliko želite da produžite vrijeme treninga, vrijedno je da probate.
Studija sa Univerziteta Stenford otkrila je da su gojazni ljudi koji su koristili naprave za hlađenje ruku bili u mogućnosti da treniraju duže u odnosu na one koji to nisu činili. Otkrivena je jasna veza između unutrašnje temperature tijela i dužine trajanja treninga.
ODBACITE PATIKE
Još jedan čudan savjet glasi - odbacite patike i trenirajte bosi. Ova tema je došla u žižu javnosti 2009 godine kada je objavljena knjiga o trčanju pod nazivom "Born to Run", u kojoj se savjetuje treninzi bez obuće zbog brojnih zdravstvenih benefita. "Bosonogi treninzi" popravljaju cirkulaciju donjih ekstremiteta, jačaju kosti i popravljaju držanje. Uz to, dokazano je da eliminacija obuće smanjuje potrošnju energije za 5 procenata.
PIJTE KAFU
Ukoliko volite kafu ovaj fitnes trik je pravi za vas. Istraživači sa Univerziteta Nebraska otkrili su da konzumacija kofeina prije treninga pomaže da skinete više masnih naslaga tokom vježbanja. Kofein takođe smanjuje osjećaj bola u mišićima, a to je posebno korisno za one koji vježbaju sa više serija.
BUDITE GLASNI
Treneri fitness programa IntenSati pitali su veliki broj vježbača da li tokom treninga koriste fraze, poput ja ovo mogu uraditi i ja sam snažan. Rezultati su pokazali da glasni i samouvjereni vježbači postižu znatno bolje rezultate i brže napreduju. Glasno vikanje se pokazalo kao uspješna mantra koja utiče pozitivno na njihove sposobnosti tokom treninga.
PIJTE ČOKOLADNO MLIJEKO
Iako čokoladno mlijeko nije jedno od najzdravijih pića, odlično je za oporavak tijela poslije napora. Rezultati istraživanja su pokazali da ovo ukusno piće smanjuje umor u mišićima, više čak i od energetskih napitaka. Razlog tome su velike količine proteina, kalcijuma i antioksidanata koje sadrži u sebi.
Komentari