Prestrašeni ste od treninga za noge? Ili niste? Nakon ovog eksplozivnog treninga, koji je osmislio lični trener Skot Laidler, sigurno smo da ćete biti. Laidler je odabrao 8 najboljih vježbi za noge koje će pogoditi nožne mišiće iz svakog ugla.

Vježba 1: ČUČANJ ŠIPKOM
3 serije, 10 ponavljanja, odmor 2 minuta

„Kada bi postojala jedna jedina vježba koju biste mogli da uradite za svoje noge, to bi bila ova“, kaže Laidler.

 

Vježba 2: ČUČANJ S PEHAROM
3 serije, 10 ponavljanja, odmor 90 sekundi

 

Vježba 3: ČUČANJ FRANKENŠTAJN
3 serije, 10 ponavljanja, odmor 2 minuta

Frankenštajn čučanj je neobična, zvjerska vježba, ali nemojte da se uplašite ove pozicije.

 

Vježba 4: RUMUNSKO MRTVO DIZANJE
3 serije, 10 ponavljanja, odmor 2 minuta

 

Vježba 5: PODIZANJE GLUTEUSA (NA BENČU)
3 serije, 10 poanvljanja, odmor 90 sekundi

 

Vježba 6: STEP UP
3 serije, 10 ponavljanja, odmor 90 sekundi

 

Vježba 7: BUGARSKI SPLIT ČUČANJ ŠIPKOM
3 serije, 10 ponavljanja, odmor 2 minuta

 

Vježba 8: LEG PRES SA EKSTENZIJOM LISTOVA
3 serije, 10 ponavljanja, odmor 90 sekundi

Menshealth