Najnovije vijesti
 3 efektivna načina za gubljenje sala na rukama (VIDEO)
Foto: [email protected]
Fitnes 06. 05. 2017 - 14:05 Autor: Kodex

PODIJELI:

Korisni savjeti

3 efektivna načina za gubljenje sala na rukama (VIDEO)

Mnoge žene i muškarci sa godinama počinju da primjećuju višak masti na svojim rukama. Ovo se ne dešava samo onima koji imaju problem sa prekomjernom težinom, mnogi ljudi nakon 35. godine iskuse ovako nešto.

Manjak fizičke aktivnosti i promjene u metabolizmu koje dolaze sa godinama, vode do smanjenja mišićne mase i nagomilavanja masti. Elastičnost kože se smanjuje, dodajući još jedan faktor listi razloga zbog kojih salo na rukama postaje problem. 

Ipak, veoma je moguće da svojim rukama vratite stari izgled. Sve što treba jeste da pratite ove savjete i ubrzo ćete vidjeti rezultate. 

1. Jedite zdravo

Prvi korak ka vašem savršenom tijelu je zdrav način života. Ovo može zvučati kao banalnost, ali je istina. Bez promjene navika u ishrani, nećete moći da postignete željene rezultate. Sjetite se ovoga kada poželite da uzmete neku grickalicu. 

Izbacite šećer, alkohol i zaslađena, gazirana pića.
Smanjite unos soli.
Jedite više proteina: ribe, nemasno meso kao što je piletina, ćuretina itd. jaja, mliječne proizvode. 
Jedite više svježih proizvoda. 
I ne zaboravite da pijete mnogo vode!

2. Vodite računa o vašoj koži

Kako biste pomogli vašoj koži na rukama da ponovo bude elastična, naizmjenično tuširanje je dobar početak za to. Masaže i obloge za tijelo će pomoći da stimulišete vaše krvne sudove i vaša koža će primiti više hranljivih materija i kiseonika. 

Masirajte problematična mjesta kružnim pokretima tokom 15-20 minuta, koristeći ulje za masažu ili kremu kako biste poboljšali efekat. 

3. Izaberite odgovarajuće vježbe

Ovo je naravno pod moranje ukoliko želite da dovedete vaše mišiće u red. Odaberite vježbe koje odgovaraju vašem tijelu i radite ih redovno kod kuće. 

Ovo je najpopularniji skup vježbi. Ukoliko nemate tegiće, možete koristiti plastične flaše punjene vodom ili pijeskom. 

Postavite sebi ciljeve i idite ka tome. I zapamtite, gdje ima volje, ima i načina!

 

Komentari

Komentari objavljeni na portalu Kodex.me ne odražavaju stav uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja.

Zabranjeni su: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne prijetnje drugim korisnicima, autorima čanka i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za članak.

Takvi komentari će biti izbrisani čim budu primijećeni.