U nedavnom intervjuu za britansko izdanje Men's Health-a, Džejson Stejtam je govorio o svojim treninzima i režimu ishrane koji su od njega učinili najplaćenijeg akcionog glumca današnjice.
ELIMINISANJE MOGUĆNOSTI POTENCIJALNIH POVREDA
On prije svega veliku energiju ulaže da eliminiše potencijalne povrede. S obzirom da on po običaju igra zahtjevne uloge prepune akcionih izazova, njegovo tijelo mora biti u izuzetnoj formi.
„Što snažniji i moćniji postanete, ostavićete dublji trag u onome što radite. Vremenom stičete rutinu i postajete iskusniji“, kaže on.
LIČNI TRENER MU POMAŽE DA BUDE BOLJI
Stejtam ima svog ličnog trenera, nekadašnjeg pripadnika američkih specijalnih jedinica Logana Huda, za koga kaže da je prava mašina.
„Morao sam da shvatim gdje griješim, pogotovo u pogledu maksimalnih težina koje dižem. Na samom početku sam počeo sa treninzima za pokretljivost, a zatim sam morao da savladam određene tehnike koje pomažu u eliminisanju povreda“, kaže Stejtam.
POTREBAN BALANS IZMEĐU TRENINGA I OPORAVKA
Mnogo dragocjenih saveta je dobio od čuvenog crosfitt trenera Kelija Stareta, koga smatra jednim od najpametnijih ljudi koje je upoznao. On mu je pomogao u pronalaženju pravog balansa između treninga i oporavka.
Čovjek u suštini tokom treninga stvara pravi mehanizam unutar svog tijela.
„Ja sam u svojoj garaži napravio teretanu u kojoj sam radio različite tipove treninga, od treninga mobilnosti, borilačkih vještina, boksa pa sve do vježbi snage i kondicije“.
PRIJE SVAKOG TRENINGA POPIJE ESPRESO
Stejtam smatra da je veoma važno slušati svoje tijelo. Ima naviku da prije svakog odlaska u teretanu ispije šoljicu espresa da bi povećao budnost tijela.
"Najvažnija stvar je da vam trening ne dosadi, zato je poželjno stalno unositi neke novine. Naše tijelo je pametno i vrlo brzo se adaptira na stvari koje ponavljamo. Ja preferiram olimpijsko dizanje tegova, odnosno vježbe poput nabačaja, mrtvog dizanja i čučnja.
"Mora se postići prije svega dobra mobilnost tijela, jer su ove vježbe izuzetno zahtjevne i ukoliko se ne rade pravilno dolazi do povreda", kaže Stejtam.
POSEBNO SE FOKUSIRAJTE NA KRITIČNE TAČKE NA TIJELU
Popularni glumac ima običaj da vježba noge u svakom treningu. On je mišljenja da poseban akcenat treba da stavimo na najslabije tačke na tijelu, zatim napravimo kratku pauzu i pređemo na drugi dio tijela. I naravno uvijek treba da pokušavate da vježbate velike mišićne grupe i to pomoću olimpijskih tegova.
Uz sve to Stejtam spada u kategoriju vježbača koji su mišljenja da se najbolji kardio trening radi upravo tokom snažnog funkcionalnog treninga, kada se aktivira najveći dio tijela.
„Nisam tip koji voli trake za trčanje, jogu i zelene smutije, više me inspirišu MMA borci. Nisam od onih muškaraca koji poslije treninga uzimaju još jednu porciju pilećih grudi i brokolija, ja sam zadržao stare navike i sa vremena na vrijeme uživam u pivu, naravno ne u količinama u kojima sam to ranije činio“, kaže ovaj popularni akcioni glumac.
Komentari